Novoletne zaobljube so seznam želja in ciljev, ki bi jih v novem letu želeli doseči. Gre za obljubo, ki jo damo sami sebi, da bomo želene dolgoročne cilje dosegli. Novo leto je simbolika novega začetka, zato ga mnogi izkoristijo za nov začetek tudi na področju doseganja osebnih ciljev. Namen novoletnih zaobljub je postati »boljši jaz«, v odnosu do samega sebe ali do drugih.
Po domače povedano so novoletne zaobljube zastavljene želje, napisane na list, kaj želim v novem letu spremeniti, doseči in izboljšati. V resnici pa niso nič drugega kot boljše ali slabše postavljeni dolgoročni cilji.
Katere so najpogostejše zaobljube?
Na listi najpogostejših novoletnih zaobljub se na vrhu lestvice nahaja zaobljuba »izguba telesne mase«, sledijo »biti bolj organiziran«, »manj zapraviti in več denarja privarčevati«, »uživati življenje«, »ostati fit in aktiven«, »prenehati kaditi«, »se zaljubiti« in »preživeti več časa z družino«.
Kako pa je z uresničevanjem zaobljub? Velika večina ljudi zaobljub nikoli ne izpolni, le 8 % dejansko jih. Zanimivo je dejstvo, da se dobra tretjina ljudi neha držati novoletnih zaobljub v prvih dveh tednih, po enem mesecu se zaobljub drži še 64 % posameznikov, po šestih mesecih pa se jih drži manj kot polovica.
Kako obljube resno zastaviti?
- Zaobljube naj bodo specifične. Natančno opredelite, kaj pomeni »biti bolj srečen«, »uživati življenje« ali »biti fit«. Poskušajte biti čim bolj specifični, kaj želite doseči ali spremeniti.
- Zaobljube naj bodo dosegljive in realne. Kritično razmislite, ali je cilj resnično dosegljiv. Razmislite, ali je zaobljuba relevantna. Ali si cilj resnično želite doseči, ali ste ga napisali le zato, ker se to pričakuje od novoletnih zaobljub. Razmislite, ali zaobljubo postavljate zaradi sebe ali zaradi drugih.
- Zaobljube nujno časovno opredelite. Kdaj boste začeli hoditi na fitnes, točno kateri ponedeljek. Do kdaj želite cilj doseči? Če so cilji časovno opredeljeni, lahko preverjamo, ali sploh smo na poti do našega cilja.
- Zaobljube zapišite in se podpišite. Obesite jih na vidno mesto.
- Če veste, da ste malo manj samodisciplinirani, svoje zaobljube delite z najbližjimi in jih prosite, da vas spodbujajo in opominjano v trenutkih, ko bi se jim želeli izogniti ali ko iščete priročne izgovore, kako se jim izogniti.
- Preden začnete pisati novoletne zaobljube, dobro razmislite o teh točkah. Zaobljube si zapišite, naredite plan akcije, nato pa odločno in vztrajno cilju na proti. In ne le prvi mesec, tudi vse naslednje, da boste drugo leto končali v statistiki 8 % ljudi, ki zaobljubo izpolnijo.
Ste tudi vi že napisali svojo zaobljubo?
vir: www.epsihologija.s
SIFA